Der aktuelle Trend rund um Energy Drinks in Kombination mit Milchprodukten hat in den sozialen Medien für viel Aufsehen gesorgt. Besonders beliebt ist die Mischung aus Skyr und Energydrink, die auf Plattformen wie TikTok und Instagram als der neue Fitness-Hack gefeiert wird. Viele Konsumenten erhoffen sich, mit dieser Kombination sowohl einen Energie- als auch einen Protein-Kick zu erzielen. Doch ist diese Mischung wirklich gesund und sinnvoll? Ernährungsexperten klären die wichtigsten Fragen zu den potenziellen Nebenwirkungen und der Gesundheit von Energy Drinks im Allgemeinen.
Skyr und Energydrink: Die neue Kombination auf dem Prüfstand
Bevor das beliebte Getränk zubereitet wird, stellen viele fest, dass Skyr eine hervorragende Quelle für Nährstoffe ist. Dieser traditionelle Isländische Joghurt enthält etwa 10 Gramm Protein pro 100 Gramm, und ist dabei fettarm. Für Fitness-Enthusiasten ist dieses Milchprodukt attraktiv, weil es sättigt und viele Gesundheitsvorteile mit sich bringt.
Wie viel Koffein ist in Energy Drinks enthalten?
Die Kehrseite der Medaille ist der hohe Koffein-Gehalte in den Energydrinks. Laut einer Untersuchung des „Öko-Test“ enthält eine 250 ml Dose etwa 80 mg Koffein, was der Menge in einer kleinen Tasse Kaffee entspricht. Die Empfehlung lautet, Energydrinks nur in Maßen zu konsumieren, besonders, wenn mehrere Portionen getrunken werden.
- ☠️ Nervosität
- 🤢 Übelkeit
- 😖 Kopfschmerzen
- 💦 Schweißausbrüche
- ❤️ Herzrasen
Risiken und Empfehlungen von Ernährungsberatern
Die Verbraucherzentrale warnt vor den Risiken, insbesondere für Kinder und Jugendliche. Der tägliche Höchstwert für Koffein liegt bei 3 mg pro Kilogramm Körpergewicht. Für einen Jugendlichen mit 50 kg kann der Konsum von nur einer großen Dose Energydrink gefährlich sein. Daher lautet die Empfehlung, dass Minderjährige am besten ganz auf diese Getränke verzichten sollten.
Kann Skyr Energydrink beim Training helfen?
Obwohl Koffein den Stoffwechsel kurzfristig anregen kann, ist sein Effekt auf die Fettverbrennung begrenzt. Ernährungsexpertin Daniela Krehl rät, eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung als die entscheidenden Faktoren für Fitnessziele anzusehen. Der Skyr Energydrink allein kann kein „Fatburner“ sein.
Alternativen für den Skyr Energydrink
Wer keinen Skyr zur Verfügung hat, kann alternativ Magerquark mit etwas Milch oder Wasser vermischen, um eine ähnliche Konsistenz zu erreichen. Diese Mischung eignet sich ebenfalls hervorragend, wenn man den Energydrink ausprobieren möchte. Magerquark bietet sogar einen höheren Proteingehalt als Skyr!
